C’est le test le plus simple — et pourtant très révélateur. Essayez de vous asseoir et de vous relever cinq fois de suite, bras croisés sur la poitrine, le plus vite possible. Si vous devez vous pousser avec les paumes, cela peut indiquer que les muscles des cuisses et des hanches ont perdu en puissance.
La bonne nouvelle ? Cette force se travaille à tout âge. Répéter ce mouvement quotidiennement suffit déjà à l’entretenir. Simple, efficace, et sans équipement.
Tenir en équilibre sur une seule jambe
Levez un pied à quelques centimètres
